連休明けにヤル気を高めるコツ

 こんにちは♪

コペルプラス浦添教室です🍀

お盆も終え、いよいよ今年の夏が終盤に差し掛かってきましたね。

ところで、先週はお盆と言うことで3日以上の連休を取った社会人の方も多くいらっしゃると思います。

また、学生の多くは夏休みという超大型連休中ですよね（うらやましい笑）！

ただ連休明けの仕事や学校は、なかなか気持ちが盛り上がらなかったり、身体のだるさなどといった不調が起こりやすいと言われています。

その原因としては、

１．体内時計が乱れている（自律神経の乱れ）

２．普段から仕事や学校にストレス（不安）を抱えている

３．休み中アクティブに行動しすぎて疲労が溜まっている

などが考えられます。この３つのどれか、または複数に当てはまると感じる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

そんな、連休明けの落ち込みや不調を最小限に抑え、元気に普段の日常に戻っていくために、、、

「規則正しい生活とちょっとしたご褒美」

を意識することが重要です♪

例えば、

・寝る時間を意識的に早める

・朝ごはんをしっかり食べる

・朝には朝日を浴びるようにする

・軽い運動をする

・半身浴やアロマなどリラックスできる時間を作る

といった方法は、心身のリズムを整え、連休明けの仕事（学校）に前向きな気持ちにさせてくれます。

また、ちょっとした自分へのご褒美を用意することで連休明けの落ち込みに備えることができます。例えば、いつもよりちょっと良いコーヒーを飲むことや、仕事終わりのスイーツは簡単でかつ私たちのやる気を高めてくれます！

その他、仕事や学校そのものに楽しみを見出していくという方法もとても大切だと思います。例えば、コペルプラス浦添教室では子どもたちの笑顔を見ることが仕事の楽しみややる気に結びついています♪

今回紹介した方法以外にも、みなさまそれぞれの連休明け対策があると思いますので、「これは効く！」という方法がございましたら、ぜひ教えてください♪